나는 잘 자고 싶다!
침대에 누워 생각이 머리를 스치는 유혹적인 잠 못 이루는 밤을 보낸 적이 있습니까?
그렇다면 더비셔 주 체스터필드 출신인 리사 홀랜드의 곤경이 심금을 울릴 수 있습니다.
“나는 잠을 멈췄다”고 그녀는 말한다.
그녀의 불면증은 밤에 몇 시간 동안만 눈을 감을 수 있을 정도로 악화되었습니다.
2016년에는 유난히 나빴던 어느 날 밤 이른 시간에 문제가 본격화되었습니다.
아침에 라이브 이벤트 업계에서 Mr. Holland의 임원직까지 90분 동안 고속도로를 운전하는 동안 잠 못 이루는 시간이 다가왔습니다.
수면 부족으로 고통받는 사람에게는 잠재적으로 위험한 여정이었습니다.
Lisa는 “침실에서 시간을 보내고 있었어요. 거울에 비친 제 자신을 발견했고 마치 좀비처럼 빙글빙글 도는 것 같았어요. 그리고 저는 마치… 뭐하는 거예요? 말도 안 되는 소리네요. 오케이”라고 말했습니다.
Lisa의 경험은 점점 더 보편화되고 있습니다.
작년에 보험 그룹 Direct Line이 실시한 연구에 따르면 영국인의 거의 4분의 3(71%)이 밤에 권장되는 7-9시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다.
7명 중 1명은 5시간 미만의 시간을 갖는 것으로 나타났습니다.
숙면을 취할 수 있도록 고안된 앱 및 기타 기술의 사용 증가가 해결책이 될 수 있습니까? 우리 중 많은 사람들이 그렇게 생각하는 것 같습니다.
수면 문제는 스트레스, 교대 근무, 카페인이나 알코올 섭취 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
당신이 “차가운 군대”의 일원이라면 아마도 피로, 정신적 안개 또는 바라건대 그렇지 않기 때문에 이것을 읽고 있을 것입니다.
그러나 지속적인 불면증의 결과는 훨씬 더 심각할 수 있습니다.
잠을 많이 자는 것도 좋지 않지만, 잠을 너무 많이 자도 머리가 텅 빈 느낌이 든다.
영국 보건부에 따르면 수면 부족은 고혈압, 심장병, 당뇨병, 심지어 정신 건강 문제에 기여합니다.
자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 숙면에 도움이 됩니다.
오늘 잘 잤으면 좋겠어
