안녕하세요!
대구광역시 달서구 상원로 99, 3층 로우핏 로우핏 대구월배점 대표 트레이너 김성권입니다!
오늘의 포스팅 내용은 제가 다양한 운동을 하면서 많은 정보와 건강을 회원님들과 공유하는 내용입니다.
그중에서도 제가 혼자 조금씩 하고 있는 체중운동 복부운동(고난이도 버전)을 공유해드리겠습니다!
그 전에 제가 항상 올리는 글과 청소 사진으로 시작하겠습니다!
인간은 환경을 만들고 환경은 인간을 만듭니다.
저는 밝은 사회적 환경과 인간, 자연이 공존하며 살아남는다고 생각합니다.
오늘은 제 휴대폰에 있는 글을 공유해드리겠습니다!
아래는 제 청소 사진입니다!
매일 아침 항상 똑같은 일관된 마음. 그럼 이 포스팅으로 돌아와서 제가 하고 있는 복부 운동 중 하나를 해봅시다.
사실, 허리와 전반적인 핵심을 포함한 모든 근육을 자극할 수 있습니다!
체중 운동 복근 운동(고난이도 버전) 팔로 바닥을 단단히 누르고 천천히 머리를 숙이고 발가락으로 바닥을 터치합니다~ 그리고 두 번째 체중 운동 복근 운동(고난이도 버전) 천천히 원래 자세로 일어납니다~ 이때 팔로 바닥을 단단히 누릅니다!
몸이 떨릴 수 있으니 이 부분을 컨트롤하는 게 정말 중요합니다!
그러려면 몸통과 엉덩이를 최대한 고정하는 게 훨씬 좋습니다.
이걸 3~5회 반복한 후 마지막은 등에서부터 시작해서 바닥을 하나하나 누르듯이 분할된 동작을 컨트롤합니다.
이렇게 하면 체중 조절 능력이 더욱 활성화됩니다!
체중 운동 복근 운동(고난이도 버전) 부분 동작 사진 다시 한번 복부, 팔 누르기, 등에 힘을 느껴보세요~ 정말 어려운 것 같지 않나요?!
제가 하고 있는 체중 운동 복근 운동을 보여주는 영상이 아래에 있습니다.
참고로 올려드립니다!
SNS에 올린 체중 운동 복근 운동(고난이도 버전) 영상과 꿀팁이 담긴 사진 몇 장을 소개합니다!
체중 운동 복근 운동(고난이도 버전) 꿀팁 이 동작이 처음에 어렵다면 그냥 서서 버티는 것만으로도 많은 운동이 되고, 올라가고 내려가는 구간 운동만 해도 많은 운동이 됩니다!
도움이 될까 싶어 적어봅니다~ 요즘 제 몸으로 운동하면 몸이 어떻게 바뀌는지 궁금해서 실험해 보고 있는데, 오늘 아침의 인바디입니다!
물론 정확하지는 않지만 근육은 줄지 않고 체지방도 늘지 않았고, 지금 식단은 운동하면서 먹고 싶은 거 다 먹는 스타일인데, 결과에는 매우 만족합니다.
웨이트를 안하는건 아니지만 필요한 동작에 맞춰서 병행해서 하고 관절의 가동범위를 최대한 넓게 하고 우리가 가지고 있는 여러가지 근육수축의 형태를 활용해서 몸을 체크하고 있어요!
그리고 멤버들에게 필요한 부분들을 알려주고 운동의 퍼포먼스가 늘어나는 것 같고 운동의 인지적인 부분도 좋아지고 몸의 변화도 확실히 빠른 것 같아서 항상 연구하고 노력하고 있어요!
항상 열심히, 더 열심히 하겠습니다!
그럼 오늘 운동하고 인증한 워치 사진과 바디체크 사진이 아래에 있습니다.
오늘 포스팅은 이걸로 마무리할게요!
운동 중, 운동 후 바디체크 운동이나 식단 유지 부분에 대해 궁금한 점이 있으면 언제든지 메시지나 댓글로 남겨주세요!
그럼 오늘 정말 수고하셨어요 여러분!
좋은 주말 보내세요~!
바디체크 복근운동(고난이도 버전) 끝!
다음에 좋은 자료 올려드릴게요!
감사합니다
