천안기구필라테스 비만 당뇨라면? 표준체중과 체질량지수 계산법 알아놔야 해요!

더온필라테스 천안점 충청남도 천안시 서북구 송정공원5로 10-13 세화프라자 5층 508,509호

더온필라테스 모든 회원은 에솔피트니스라는 고급 헬스장 시설을 무료로 이용하실 수 있는 혜택이 주어집니다.

이를 통해서 유산소+무산소 운동을 한 번에 해결하면 분명 큰 도움이 될 거예요.또한, 에솔 피트니스 전문 PT 트레이너를 통해 그룹 PT에도 무료로 참여할 수 있으니 체중 감량, 다이어트를 희망하시는 분들은 더 온 필라테스를 강력히 추천합니다.

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저희 더온 필라테스의 모든 강사는 국제기구 필라테스 자격증 소유자이기 때문에 검증된 전문성을 가진 분들입니다.

또한 다양한 현장 경험과 노하우를 가지고 있어 회원님의 체형과 특이사항, 목표에 맞는 맞춤형 레슨도 가능합니다.

다양한 기구와 소품을 통해 레슨이 가능하며, 모든 레슨은 모바일 앱을 통해 예약합니다.

또한 부득이한 사정으로 레슨 시간대 변경과 취소가 필요한 상황에서도 앱을 통해 손쉽게 진행할 수 있어 취업준비생, 직장인 분들의 편의성을 한층 높였다는 평가를 받고 있습니다.

확실하고 안전한 체중 감량을 위해서는 천안기구 필라테스를 통한 코어 근육 강화 + 무산소 운동도 좋지만 유산소 운동으로 인한 지방을 태우는 작업이 필요합니다.

다른 필라테스 업체와 달리 더온에서는 이 과정들은 추가 비용이 들지 않습니다.

비만은 혈당 조절을 어렵게 합니다.

이로 인해 당뇨병을 발병시키고 당뇨병 합병증이 발생할 가능성도 높아집니다.

당뇨병 환자라면 적정 체중을 유지하기 위해 더 노력할 필요가 있습니다.

비만 여부를 정확하게 판단하려면 체지방량을 직접 측정해야 합니다.

그러나 기술적으로 쉽지 않기 때문에 표준체중이나 체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 이용하여 체지방량을 간접적으로 쉽게 측정합니다.

먼저 표준 체중은 자신의 키에 적합한 체중입니다.

남성의 표준 체중(kg) = 신장(m) × 신장(m) × 22 여성의 표준 체중(kg) = 신장(m) × 신장(m) × 21일 예에서 신장이 176cm인 남성의 표준 체중은 1.76(m) × 1.76(m) × 22이므로 약 68.15kg!
표준 체중보다 10~20%를 넘으면 과체중, 20% 이상 넘으면 비만이라고 합니다.

체질량 지수는 표준 체중보다 체지방 양을 좀 더 정확하게 반영될 수 있는 값이다.

자신의 몸무게를 키의 제곱으로 나누어 구할 수 있어요.체질량 지수(BMI)=체중(kg)/신장(m)×키(m)BMI◑ 18.5:저체중 BMI 18.5~22.9:정상 BMI 23~24.9:비만 전 단계(과체중 또는 위험 체중)BMI 25~29.9:1단계 비만 BMI 30~34.9:2단계 비만 BMI◑ 35:3단계 비만(고도 비만)한국에서는 체질량 지수가 23kg/m² 이상이면 비만으로 비만 전 단계에서도 당뇨병의 위험 인자로 분류하고 있습니다.

체질량 지수 25kg/m² 이상에서 비만이지만 비만 당뇨병 환자는 처음 체중에서 5~10%를 감량하고 유지하지 않으면 안 되니 참고하세요. ;)더 온 필라테스 천안점 041-576-7709https://instabio.cc/20921QXadVi

안녕하세요 더온필라테스 천안점입니다.

필라테스를 통해서 체중 감량이 가능하냐는 문의분들이 정말 많은데요.필라테스는 평소에 잘 사용하지 않던 코어 근육을 키우는 무산소 운동입니다.

무리한 다이어트로 마른 근육을 보완하고 탄력 있고 군살 없는 몸매를 만드는데 천안기구 필라테스가 큰 도움이 됩니다.

#천안기구 필라테스 비만 당뇨라면? 표준체중과 체질량지수 계산법을 알아야 해요!