요즘 몸을 만들기 위해서 단백질을 섭취하는 사람이 늘고 있습니다.
특히 나이에 있어서 단백질의 섭취는 매우 중요합니다.
그러나 단백질을 적절히 먹고 있는지 확인하는 건 쉽지 않아요.한국인의 하루 단백질 권장 섭취 량은 체중 1kg당 0.8~1g정도입니다.
혹시 체중이 60kg이라면 하루에 48~60g정도의 단백질을 섭취해야 합니다.
그러나 이러한 계산 법은 모든 사람에게 적용하기에는 무리가 있어요.연령이나 질환으로 단백질을 더 많이 섭취해야 하는 경우도 있으면 반대로 적게 섭취해야 하는 경우도 있기 때문이죠.로는 단백질의 섭취를 적절히 하는지, 또 몸으로 효율적으로 단백질을 잘 쓰는지를 알려면 어떻게 하면 좋을까?정답은 알부민 수치를 확인하면 됩니다.
오늘은 이 알부민에 대해서 공부하고 싶습니다.
알부민(Albumen)란?
알부민은 혈장에서 가장 큰 비중을 차지하고 있는 단백질입니다.
정확하게는 세포의 기본 물질을 구성하는 단백질 중 하나로 인체를 구성하는 혈청 총 단백질의 50~70%를 차지하고 있습니다.
알부민은 기본적으로 혈관 속에 체액을 고정시켜 혈관과 조직 사이의 삼투압 유지에 중요한 역할을 하며 삼투압 조절을 통해 혈액과 체내 수분량을 조절합니다.
또한 면역 기능이나 에너지 대사 등 기초 생리 활성에 도움이 될 수 있으며 인체의 여러 조직에 영양분을 공급하고 비타민, 호르몬, 칼슘 등 이온과 결합하여 신체 각 조직으로 전달하기도 합니다.
알부민 효능
알부민은 몸의 기능을 향상시키는 것이 아니라 부족한 부분을 보완하는 개념으로 접근하면 됩니다.
알부민 효능은 인체에 다양한 이점을 제공할 수 있지만 대표적인 알부민 효능은 다음과 같습니다.
1. 간 기능의 개선
혈장 알부민은 간에서 합성되어 분비됩니다.
따라서 혈장 알부민의 혈중 농도는 간 기능 지표가 되는 동시에 체내 영양 상태를 반영하는 지표가 되기도 합니다.
알부민 수치는 간경변이나 간암, 황달 등 간질환으로 간 기능이 저하되어 낮아지는 경우가 많기 때문에 주사나 보충제로 보충할 때 이러한 증상을 개선할 수 있습니다.
2. 신장 기능 개선
신장 질환이 있는 경우 알부민이 소변으로 누출되어 체내 알부민 수치가 떨어질 수 있습니다.
알부민 수액 및 주사 또는 섭취 시 신장 기능 개선 및 체내 균형 유지에 도움이 됩니다.
3. 면역기능 및 순환기능 개선
체내에서 항체를 만드는 원료로 쓰이는 알부민은 혈액이나 림프의 흐름, 즉 체내 순환을 담당하는 역할을 합니다.
이를 통해 알부민 수치가 정상치로 유지되면 체내 면역 기능과 순환 기능에 도움이 됩니다.
알부민 수치
알부민은 완전히 간에서만 합성되며 정상치는 3.5~5.2g/dL입니다.
알부민 수치는 간 기능 저하나 신장 질환, 영양실조, 염증이나 쇼크로 인해 낮아질 수 있으며 이로 인해 혈관 밖으로 체액이 빠져나가 혈액량이 줄어들어 혈압이 떨어지거나 어지러움, 부종, 복수 등이 발생할 수 있습니다.
드물지만 탈수 상태일 때 알부민 수치가 정상보다 높을 수도 있습니다.
그러나 이것은 혈장 용량의 감소로 인해 야기되는 상대적인 수치 증가입니다.
때때로 비타민 A 결핍으로 인해 알부민 수치가 증가하기도 합니다.
대개 알부민 수치를 증가시키는 특정 약에는 스테로이드 제제, 성장 호르몬, 인슐린 등이 있습니다.
한편 수치를 감소시키는 요인으로는 간경변, 만성 간질환, 영양장애, 신장증후군 등이 있습니다.
알부민 보충제 추천일반적인 사람이 알부민 주사는 효과가 있는 분은 아닙니다.
보통 간이 심하게 파손되거나 신장 기능 저하에서 소변을 통해서 알부민이 많이 배출되는 경우에는 알부민 주사 처방을 받게 됩니다.
즉 수치가 정상적인 때에 알부민 주사를 쳐도 소변으로 모두 배출되는 것으로 수치 저하를 예방하기 위해서 주사를 처방하기보다는 알부민 영양제에서 착실하게 섭취하는 것이 좋습니다.
그래도 시판되는 알부민 영양제는 특히 없어서, 아이 허브를 통해서 알아보면 좋겠어요.이곳에서 살 수 있는 알부민 영양제 가운데 불**의 아미노산 제품은 계란에서 추출한 알부민을 높은 비율로 구성했으며 기타 3종의 필수 아미노산과 16종의 아미노산이 적절히 포함되어 있습니다.
용기에 제공 횟수는 30회로, 아침, 점심, 저녁 식사 후에 하루 3알을 섭취하세요.(네이버 정책 상, 상품명의 언급을 앞두고 있으므로, 불명한 분은 코멘트 남기구 오시면 답변 드리겠습니다.
)평균적으로 알부민 영양제를 직접 구입하면 10만원 때 초중반이고 보면 그 제품은 코스파가 좋은 제품입니다.
알부민 부작용알부민의 경우 단순 단백질이므로 영양제로 섭취할 때 과다 복용을 하지 않으면 몸에 별 무리가 가는 부작용은 없습니다.
만약 과다복용을 하게 되면 호흡곤란이나 쇼크, 발열, 안면홍조, 두드러기, 오한, 요통, 두통, 혈압저하, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 꼭 하루 권장섭취량 이상은 복용하지 마시기 바랍니다.