개요
때때로 불안감을 느끼는 것은 정상입니다.
특히 삶이 스트레스를 받을 때. 그러나 통제하기 어렵고 일상 활동을 방해하는 과도하고 지속적인 불안과 걱정은 범불안 장애의 징후일 수 있습니다.
범불안장애는 아동 또는 성인기에 발생할 수 있습니다.
범불안장애는 공황장애, 강박장애, 기타 불안장애와 유사한 증상을 보이지만 모두 다른 질환입니다.
일반화된 불안 장애를 안고 사는 것은 장기적인 도전이 될 수 있습니다.
많은 경우에 다른 불안이나 기분 장애와 함께 발생합니다.
대부분의 경우 일반화된 불안 장애는 정신 요법이나 약물 치료로 호전됩니다.
생활 방식 변화, 대처 기술 학습, 이완 기술 사용도 도움이 될 수 있습니다.
징후
범불안 장애의 증상은 다양할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 사건의 영향에 비례하지 않는 여러 영역의 지속적인 걱정 또는 불안
- 가능한 모든 최악의 결과에 대한 계획 및 솔루션 재고
- 위협적이지 않은 상황과 사건을 위협적인 것으로 인식
- 불확실성을 다루는 어려움
- 우유부단함과 잘못된 결정을 내리는 것에 대한 두려움
- 걱정을 제쳐두거나 떨쳐버릴 수 없음
- 안절부절 못하거나 안절부절 못하거나 초조하거나 초조한 느낌
- 집중하기 어렵거나 마음이 “멍해진다”는 느낌
신체적 징후 및 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 수면 장애
- 근육 긴장 또는 근육통
- 떨림, 경련 감각
- 신경질적이거나 쉽게 놀란다
- 땀
- 메스꺼움, 설사 또는 과민성 대장 증후군
- 짜증나게 하는 것
걱정이 당신을 완전히 소모하지는 않지만, 분명한 이유 없이 여전히 불안을 느낄 때가 있을 수 있습니다.
예를 들어, 자신이나 사랑하는 사람의 안전에 대해 매우 염려하거나 나쁜 일이 곧 일어날 것이라는 전반적인 느낌을 가질 수 있습니다.
두려움, 걱정 또는 신체적 증상은 사회, 직장 또는 삶의 다른 영역에서 심각한 스트레스를 유발합니다.
걱정은 하나의 관심사에서 다른 관심사로 전환될 수 있으며 시간과 나이에 따라 변경될 수 있습니다.
어린이와 청소년의 증상
어린이와 청소년은 성인과 비슷한 걱정을 할 수 있지만 다음과 같은 과도한 걱정을 할 수도 있습니다.
- 학교나 스포츠 행사에서의 모습
- 가족의 안전
- 시간 엄수 (시간 엄수)
- 지진, 핵전쟁 또는 기타 재앙적 사건
과도하게 걱정하는 어린이 또는 십대는 다음을 나타낼 수 있습니다.
- 순응하기가 너무 두렵다
- 완벽주의자
- 처음이 완벽하지 않기 때문에 작업을 반복하십시오.
- 숙제에 너무 많은 시간을 할애
- 신뢰의 부족
- 잦은 복통 또는 기타 신체적 불편감
- 결석 또는 사회적 상황 회피
원인 및 위험 요인
많은 정신 질환과 마찬가지로 범불안 장애의 원인은 다음과 같은 생물학적 요인과 환경적 요인의 복잡한 상호 작용으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 뇌 화학 및 기능의 차이
- 유전학
- 위협 인식의 차이
- 발달과 성격
여성은 남성보다 범불안장애 진단을 받을 가능성이 약간 더 높습니다.
다음 요인은 범불안 장애가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 성격. 수줍음이 많고 부정적이거나 위험을 피하는 사람들은 다른 사람들보다 일반화된 불안 장애에 걸리기 쉽습니다.
- 유전학. 범불안 장애는 유전될 수 있습니다.
- 경험담. 범불안 장애가 있는 사람은 중대한 삶의 변화, 충격적이거나 부정적인 어린 시절 경험 또는 최근의 충격적이거나 부정적인 사건의 병력이 있을 수 있습니다.
만성 질환 또는 기타 정신 장애는 위험을 증가시킬 수 있습니다.
합병증 및 예방
범불안장애는 핸디캡이 될 수 있습니다.
다음을 수행할 수 있습니다.
- 집중력이 떨어지고 작업을 빠르고 효율적으로 수행하는 능력에 영향을 미칩니다.
- 시간을 갖고 다른 활동에 집중하십시오.
- 당신의 에너지를 소모
- 우울증 위험 증가
범불안 장애는 또한 다음과 같은 다른 신체 건강 상태를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 과민성 대장 증후군 또는 궤양과 같은 소화기 또는 장 문제
- 두통과 편두통
- 만성통증과 질병
- 수면 장애 및 불면증
- 심장 질환
일반화된 불안 장애는 종종 다른 정신 건강 문제와 공존하므로 진단 및 치료가 어려울 수 있습니다.
일반화된 불안 장애와 공통적인 일부 정신 장애는 다음과 같습니다.
- 공포증
- 공황 장애
- 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
- 강박 장애(OCD)
- 우울증
- 자살 생각 또는 자살
- 물질 남용
일반화된 불안 장애의 원인을 확실히 예측할 수 있는 방법은 없지만 불안으로 고통받는 경우 증상의 영향을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
- 조기에 도움을 받으십시오. 다른 많은 정신 질환과 마찬가지로 불안은 기다리면 치료하기가 더 어려울 수 있습니다.
- 일기를 쓰십시오. 사생활을 추적하면 귀하와 귀하의 정신과 의사가 귀하에게 스트레스를 주는 것과 귀하의 기분을 좋게 만드는 것이 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 인생의 문제에 우선순위를 두십시오. 시간과 에너지를 조심하면 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강에 해로운 물질을 피하십시오. 알코올 및 약물 사용, 심지어 니코틴 또는 카페인 사용도 불안을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
이러한 물질에 의존하는 경우 금연을 하면 불안감을 느낄 수 있습니다.
스스로 끊을 수 없다면 의사를 만나거나 치료 프로그램 또는 지원 그룹을 찾아 도움을 받으십시오.
진단 및 치료
일반화된 불안 장애 진단을 돕기 위해 의사나 정신과 의사는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 불안이 약물이나 근본적인 상태와 관련되어 있다는 징후를 찾기 위해 신체 검사를 하십시오.
- 의학적 상태가 의심되는 경우 혈액 또는 소변 검사 또는 기타 검사 지시
- 증상 및 병력에 대해 자세히 질문하십시오.
- 진단을 내리기 위해 심리 설문지가 사용됩니다.
- 우리는 미국 정신과 협회에서 발행한 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-5)에 설명된 기준을 사용합니다.
치료 결정은 일반화된 불안 장애가 일상 생활 기능에 얼마나 심각한 영향을 미치고 있는지에 따라 결정됩니다.
일반화된 불안 장애에 대한 두 가지 주요 치료법은 정신 요법과 약물입니다.
두 가지를 결합하면 가장 큰 이점을 제공합니다.
자신에게 가장 적합한 치료법을 찾는 데 약간의 시행 착오가 필요할 수 있습니다.
심리 치료
대화 요법 또는 심리 상담으로도 알려진 심리 요법은 불안 증상을 줄이기 위해 치료사와 협력합니다.
인지 행동 요법은 범불안 장애에 대한 가장 효과적인 형태의 심리 요법입니다.
일반적으로 단기 치료인 인지 행동 치료는 사람들이 자신의 문제에 정면으로 대처하고 불안 때문에 기피했던 활동으로 점진적으로 돌아가는 데 도움이 되는 특정 기술을 가르치는 데 중점을 둡니다.
이 과정을 통해 초기 성공에 따라 증상이 호전됩니다.
의약품
아래 나열된 약물을 포함하여 다양한 유형의 약물이 범불안 장애를 치료하는 데 사용됩니다.
이점, 위험 및 가능한 부작용에 대해 의사와 상담하십시오.
- 항우울제. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) 계열의 약물을 포함한 항우울제가 우선적으로 선택되는 약물입니다.
범불안장애 치료에 사용되는 항우울제의 예로는 에스시탈로프람(Lexapro), 둘록세틴(Cymbalta), 벤라팍신(Effexor XR), 파록세틴(Paxil, Pexeva) 등이 있습니다.
의사는 다른 항우울제를 추천할 수도 있습니다. - 부스피론. 부스피론이라는 항불안제를 지속적으로 사용할 수 있습니다.
대부분의 항우울제와 마찬가지로 완전한 효과를 느끼려면 일반적으로 몇 주가 걸립니다. - 벤조디아제핀. 특정 상황에서 의사는 불안 증상을 완화하기 위해 벤조디아제핀을 처방할 수 있습니다.
이러한 진정제는 일반적으로 급성 불안의 단기 완화에만 사용됩니다.
중독성이 있을 수 있기 때문에 이러한 약물은 알코올 또는 약물 남용 문제가 있거나 있었던 경우 좋은 선택이 아닙니다.