julia655, 출처 Unsplash
다리가 심하게 붓거나 통증이 자주 느껴지면 일상생활을 유지하는데 매우 불편함을 느낄 수 있습니다.
보통 이럴 때는 냉찜질을 해주면 진정되는 경우가 많은데 만약에 다리 부종이 장시간 빠지지 않으면 혈류 건강이 악화될 수 있기 때문에 혈액순환을 통한 세심한 관리가 필수입니다.
그럼 이번에는 다리가 붓는 이유와 권장되는 혈류 관리법에 대해서 알아보겠습니다.
다리가 붓는 이유는?
다리가 붓는 이유로는 대표적으로 하지정맥류를 들 수 있습니다.
이는 아래로 혈액이 과도하게 집중되면서 다리 혈관이 튀어나오고 하지가 부어오르는 증상을 의미합니다.
보통 혈관의 돌출이나 붓기, 다리에 쥐가 난 증상 등이 일어나 무릎이나 발목 근처에서 특히 큰 통증을 느낄 수 있습니다.
이렇게 다리에 혈액이 정상적으로 공급되지 않으면 하체가 붓기 쉬워지고 수족냉증, 피로감 등의 증상까지 나타납니다.
다리 붓는 이유 잡는 케어는? 하체 혈류 개선부터 혈액순환 복합관리까지
다리가 붓는 이유를 알게 되면 부종을 빼기 위해 평소에 철저히 관리해야 합니다.
그러기 위해서는 같은 자세로 장시간 앉아 있는 것을 피하고 중간중간 스트레칭이나 마사지를 해주는 것이 좋습니다.
또한 하이힐 등 굽이 높은 신발을 피하고 쿠션성이 있는 쾌적한 신발을 착용합니다.
매일 적절한 강도의 운동을 하여 정상 체중을 유지하고 운동 후에는 온찜질, 반신욕 등을 통해 하체 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 합니다.
또한 다수의 전문가는 다리가 부었을 때 혈류 시스템의 다양한 요소를 복합적으로 관리할 것을 권장하고 있습니다.
이는 혈관, 혈압, 중성지방, 콜레스테롤 등을 두루 관리하는 것을 의미합니다.
유기적인 혈액 순환 체계를 바르게 알다
혈관에 중성지방과 콜레스테롤이 과도하게 쌓이게 되면 그들이 혈관을 막아 혈액의 정상적인 흐름을 방해합니다.
혈액이 하체까지 제대로 도달하지 못하면 다리가 붓고 정상 수준이던 혈압까지 서서히 상승할 수 있습니다.
이런 악순환이 장시간 지속되면 생명을 위협하는 심뇌혈관 질환이 됩니다.
그렇기 때문에 다리가 붓는 이유에서 근본적으로 벗어나고 싶을 때는 하나로 이어진 혈액순환 체계를 복합적으로 관리해야 합니다.
이런 맥락에서 혈류 복합 관리에 긍정적으로 도움이 되는 서큐플렉스 원료를 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다.
혈관 건강에 적신호가 켜지면…서큐플렉스 관리 방식이 전제돼야 바쁜 일상을 보내는 현대인들은 패스트푸드 섭취, 운동 부족, 음주 등이 습관화된 삶을 살아간다.
이런 생활습관의 영향으로 현대인의 혈관 건강은 급속히 무너지고 있다.
실제로 고지혈증을 비롯한 심뇌혈관계 질환 발병 위험이 꾸준히 증가하고 있다는 건강보험심사평가원 www.mdtoday.co.kr
서큐플렉스 원료란 복잡하게 구성되어 있는 혈류 시스템을 한 번에 관리해 주는 원료를 말합니다.
이는 혈류 복합 관리를 돕고 다양한 혈액 순환 요소를 쉽게 관리할 수 있도록 기여한다는 점에서 각광받고 있습니다.
이때 관련 전문가들은 대표 성분 조합으로 코엔자임 Q10/오메가3/붉은 누룩/엽산을 권장합니다.
그럼 관련 논문을 보면서 각 성분의 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 코엔자임Q10
코엔자임 Q10은 심장이 탄탄하게 수축, 이완 작용을 수행할 수 있도록 해 고혈압 방지에 도움을 주는 성분입니다.
해당 성분에 관한 임상시험에서는 코엔자임 Q10을 섭취한 피험 그룹의 수축기 혈압이 감소한 결과가 나왔습니다.
그래서 높은 혈압 수치를 낮춰 혈액순환 건강을 되찾고자 할 때는 코엔자임 Q10을 섭취하는 것이 현명하겠습니다.
2. 오메가3오메가3는 등푸른 생선에서 흔히 볼 수 있는 성분으로 이것은 간의 중성지방 합성을 막아 혈전 생성을 예방하는 역할을 합니다.
실제로 관련 인체적용시험에서 오메가3 섭취군의 혈중 중성지방 수치가 유의하게 줄어든 것으로 나타난 만큼 평소에 이를 충분히 섭취할 것을 조언합니다.
3. 붉은 누룩붉은 누룩 속에는 모나콜린K라는 물질이 다량 함유되어 있습니다.
이것은 높은 콜레스테롤 수치를 탁월하게 조절해 줍니다.
위 연구 자료를 보면 홍국을 섭취한 피험 집단의 LDL 콜레스테롤(혈행에 좋지 않은 콜레스테롤)과 중성지질 수준이 일정 수준 감소한 점을 확인할 수 있습니다.
4. 엽산혈관 건강을 지키기 위해서는 엽산을 섭취해야 합니다.
엽산은 혈관의 빠른 노화를 초래한다호모시스테인 농도를 적절히 유지해 줍니다.
해당 성분과 관련된 국외 임상시험에서는 엽산을 섭취한 시험그룹의 호모시스테인 농도가 감소하고 엽산 수준이 증가한 것으로 나타났습니다.
정리하면 다리 부종을 빼고 혈류 건강을 근본적으로 개선하고 싶을 때는 코엔자임 Q10-오메가3-붉은 누룩-엽산조합의 서큐플렉스 원료를 섭취하는 것이 좋습니다.
포스팅 마감하체 혈류 장애로 다리가 지속적으로 부어오르면 큰 통증 때문에 삶의 질이 떨어질 수 있습니다.
따라서 평소 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 관리에 많은 노력을 해야 합니다.
앞서 언급했듯이 우리 혈행체계는 다양한 요인의 유기적 순환에 의해 많은 영향을 받으므로 이들을 종합적으로 관리하는 ‘복합관리’를 지속해 나가기를 바랍니다.
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